두부살에서 철인으로

철인3종은 엘리트 선수들이나 운동신경 좋은 사람들이 하는 종목들이라고들 하는데, 사실 세상에는 저처럼 평범한 사람이 더 많잖아요. 수십 년간 직접 달려 본 의사로서 쌓아온 노하우와 함께 “여러분도 할 수 있어요. 몸치에 두부살이었던 저도 했는걸요!”라는 메시지를 꼭 전하고 싶었어요. -작가 인터뷰

끝까지 내 발로 걸어 다니고 싶다면, 나이 들어서도 자리보전하고 누워 남에게 신세 지지 않고 살고 싶다면, 지금 많이 움직이셔야 그럴 확률이 높아요. 치매 예방에 운동이 가장 좋다는 건 많은 연구비를 들여 알아낸 결론이에요. 정신과 몸을 건강하게 지키고 싶으시면 지금 시작하셔야 해요. 운동은 누구나 할 수 있고, 하면 늘어요. -작가 인터뷰

일단 나가서 달려 보세요. 좋아하는 거라면 뭐든, 몸을 움직이는 거라면 다 괜찮아요. 가능한 안 해본 것도 한번 도전해 보시고요. 하다 보면 늘고, 그러다 보면 좀 더 어렵거나 긴 것도 해보고 싶어져요. 두려워하지 마세요. 심지어 달리기는 돈도 거의 안 들잖아요. 그냥 시작하세요! -작가 인터뷰

마라톤을 하면서 무슨 생각을 하느냐고 묻는 사람들이 있다. 글쎄, 뭐라고 대답해야 할지 모르겠다. 그런데 이번에 달리면서 대답을 찾았다. 그렇게 묻는 사람에게는 “당신은 살면서 무슨 생각을 합니까?”라고 되물으면 되겠구나. 캬아, 명답이로다. -p.29

그러면서 저녁 내내 마라톤 예찬을 하는 것이었다. 몸에 좋고 기분 좋아지고 정신에 좋고 누구나 할 수 있고 자기 페이스대로 달리면 되고…. 세상에 태어나서 마라톤은 한번 해 봐야 하지 않겠느냐고, 애비가 할애비가 마라톤을 완주했다면 가문의 영광이 아니겠느냐고. -p.46

달리다 보면 참으로 많은 사람들을 본다. 한쪽 흉곽이 함몰된 장애를 가지고 달리는 사람도 보았고, 다리를 쓰지 못해서 휠체어로 달리는 사람들도 있다. 앞을 볼 수 없는 사람은 가이드가 이끌고 뛴다. -p.76

질병의 길, 몸이 망가지는 기전은 복잡다단하다. 그래서 의대 교과서는 두껍다. 배우고 외워야 할 게 많다. 병에는 법칙이 없다. 제멋대로다. 그래서 치료와 재활이 어렵다. 그런데 건강의 길은 단순하다. -p.167

내가 환자들에게 매일 하는 말이 이것이다. “건강하게 살려면 움직이세요. 중요한 거니까 우선순위로 삼아 시간을 내서 움직이세요. 일 삼아 움직이세요. 싫으면 약이라고 생각해서라도 움직이세요.” -p.188

몸을 움직일 수 있다는 것이 얼마나 감사한 일인지는, 다치거나 병에 걸렸을 때 절실히 깨닫게 된다. 오늘도 나는 중풍, 심부전, 만성 폐쇄성 폐질환, 고관절 골절 등으로 재활 요양병원에 입원한 환자분들을 회진했다. 이분들은 일어서기, 스스로 휠체어에 앉기, 화장실까지 가기 같은 동작을 연습하고 훈련하기 위해 입원해 있다. 걷는다는 것이 결코 아무렇지도 않거나 하찮은 일이 아님을, 이분들은 몸으로 안다. 지혜 있는 사람이라면 이런 날이 오기 전에 움직일지어다. -p.206

그래서 나는 재미로 달린다. 공부하는 게 재미있다면 그 방면에서 성공한 것이다. 학교 다닐 때는 시험을 위해 공부했지만, 나이 들어 시험이나 자격증과는 상관없이 정말 알고 배우고 싶어 책을 읽고 공부하는 재미가 얼마나 좋은가. 달리는 것도 그렇다. 운동은 재미있게 해야 진짜다. 재미있는데 몸도 건강해지니, 이만큼 좋은 게 어디 있나. -p.236

몸은 길들일 수 있다. 하는 만큼 는다. 지극히 예측 가능하고 정직한 투자다. 트레드밀이든 밖이든, ‘연습한다’ ‘훈련한다’ 생각 말고 마치 산책을 연습이나 훈련이라고 생각하지 않듯 그냥 즐겨라. 그러면 몸이 길이 들어 더 멀리, 더 오래, 덜 힘들게 달릴 수 있게 된다. -p.283

음식을 편식하면 건강에 안 좋듯, 운동도 그렇다. 안 해 본 운동이라도 시도해 보자. 매일 운동만 하며 살 수는 없다. 운동을 하지 않는 날도 필요하다. 그런 날에는 그냥 쉬고 놀자. 조바심이나 죄책감을 느끼지 말고 마음을 푹 놓자. 만약 조바심이 난다면, 금단 증상일지도 모른다. 그러나 몸을 움직이는 것 자체를 일상과 습관으로 만들면 좋다. -p.328

시간은 착실히 흐른다. 어둠이 짙어짐에 비례해서 길은 한적해진다. 이미 완주한 사람이 많아지기 때문이다. 주자들 사이의 거리는 점점 멀어진다. 홀로 가는 것이 마라톤이고, 인생이다. -p.343